En vacances, nos habitudes ont changé pour laisser place à une plus grande décontraction.

Pourtant, dès la rentrée, il faut reprendre un rythme plus soutenu. Voici quelques conseils pour se remettre en douceur du “jetlag” (ce changement de rythme lié aux importants décalages horaires) de l’été et régler son horloge biologique.

Pour aborder la rentrée sans stresser, il faut retrouver petit à petit son biorythme quotidien. Et pour ce faire, la première chose est de se coucher plus tôt. On évite aussi les repas trop lourds, les excitants comme le thé ou le café après 17 heures, et la télévision après 22 heures. On pourra ainsi profiter d’un sommeil paisible.

Autre habitude à retrouver : manger à des heures régulières. Le but est en effet de se rapprocher au fur et à mesure de ses horaires de travail. Prenez un bon petit déjeuner pour vous maintenir en forme jusqu’au repas du midi. Le soir, optez pour un menu léger pour passer une nuit tranquille.

Le sport est également un bon rempart au stress de la rentrée qui approche. Il est idéal pour réguler son organisme. Cependant, les activités deux heures avant de se coucher sont déconseillées, afin de ne pas perturber le repos. Aquagym, jogging, yoga : faites-vous plaisir tout en fortifiant votre corps pour profiter d’une rentrée en toute sérénité.