Pour arriver en forme au jour de l’accouchement, l’exercice physique est un excellent remède. Mais votre corps change, vous devez penser pour deux, et vous vous demandez certainement quel sport il vous est possible de pratiquer alors que votre ventre s’arrondit de plus en plus…

Tout d’abord, sachez que si vous n’êtes pas d’une nature sportive, il vous sera certainement plus bénéfique d’attendre l’après-grossesse pour vous mettre au sport. En attendant, une marche rapide de 30 minutes chaque jour suffira à entretenir votre forme en activant votre circulation sanguine, en renforçant votre sangle abdominale, et en améliorant vos capacités respiratoires.

En revanche, si vous êtes adepte de l’activité physique, sachez que rien ne vous empêche de rester active durant votre grossesse. La natation, par exemple, est le sport unanimement recommandé par les médecins. En plus de favoriser la circulation sanguine au niveau des jambes, elle permet d’assouplir les articulations et le périnée. Un point non négligeable que vous saurez apprécier lorsque le moment de donner naissance à votre bébé sera venu…

La gymnastique douce au sol, le stretching, et le yoga peuvent également être pratiqués pendant toute la grossesse. Le tennis et le vélo pourront être pratiqués jusqu’au cinquième mois environ. De même que vous pourrez continuer de travailler votre swing sur les greens jusqu’au septième mois. Enfin, si vous êtes fondue de ski, vous privilégierez le ski de fond dès le quatrième mois de grossesse et arrêterez totalement cette activité avant la fin du septième mois.

La plongée sous-marine, les sports pouvant provoquer des chutes (VTT, équitation, planche à voile…) ou des heurts avec d’autres participants (arts martiaux, sports collectifs…), ainsi que les sports intensifs sollicitant beaucoup trop l’organisme (jogging, squash, aérobic…) devront être mis en suspens le temps de votre grossesse.

De même, vous veillerez à prendre les précautions d’usage en évitant les mouvements brusques, en prévenant les chutes et en fuyant les sensations fortes aussi bien que les secousses pendant toute la durée de votre grossesse.

Au-delà de ça, une activité physique douce ou basée sur la relaxation et la respiration vous permettra d’améliorer votre circulation sanguine, de renforcer votre sangle abdominale et vos articulations, et de tenir éloignés aussi bien le stress que les kilos superflus.