Cette tendance fait parler d’elle depuis 2011 et en 2013 et est toujours au cœur de la mode, même si elle s’est un peu assagie. Tant mieux ! elle devient ainsi plus facile à porter pour les fashionistas du quotidien. Fini donc la démarcation horizontale du blond / brun, au profit d’un effet plus fondu. Les dégradés châtain sont également très actuels.

Malgré ce surplus de douceur, le tie and dye reste une coiffure à réserver aux femmes de caractère. Il affirme en effet un tempérament de lionne. Attention aussi à veiller à la bonne réalisation de votre balayage. Pour produire son effet, il doit être réussi avec une coupe et une coloration irréprochables.

La tenue vestimentaire doit également être épurée. Ainsi, votre coiffure tie and dye sera parfaitement complétée avec une robe fleurie. Bien accessoirisée, vous deviendrez une hippie chic parfaitement tendance !

Pour une peau douce et un teint frais :

-    Faites le plein de vitamines en consommant des fruits et des légumes bien colorés tels que la carotte, le potiron, l’abricot ou le poivron. Les vitamines A, E et C présentes dans ces aliments préservent l’élasticité de la peau et retardent le vieillissement cutané. Elles sont aussi précieuses pour offrir un teint unifié et ravivé !

-    Mangez chaque semaine du poisson gras (saumon, sardine, anchois, etc.), des noix et des amandes. Ne faites pas non plus l’impasse sur l’huile (de lin, de colza, de soja…) dans votre alimentation. Les acides gras qu’ils contiennent permettent de prévenir le dessèchement de la peau.

-    Vous aimez les fruits de mer, la viande et les abats ? Ne vous privez pas ! Tous sont riches en zinc, reconnu pour améliorer la cicatrisation et limiter l’acné.

Pour des dents blanches et solides :

-    Fluor, phosphore et calcium sont les trois éléments indispensables pour un sourire éclatant. Les produits laitiers et certaines eaux minérales sont source de calcium. La tomate, le cresson et la cerise sont, quant à eux, riches en fluor. Et, pour le phosphore, c’est facile : il se trouve partout !

Pour des cheveux brillants et fortifiés :

-    Privilégiez les aliments riches en vitamines B et en protéines : les céréales, la levure de bière, mais également les viandes maigres (volaille ou porc) et certains poissons vous feront une chevelure de rêve !

Manger pour être belle, la recette est des plus agréables. Aussi, pour votre santé, préparez-vous de bons plats, tout en profitant des fruits et légumes de saison !

La première étape est de l’hydrater tout au long de la journée. Si l’eau que vous buvez vous permet d’étancher votre soif, elle est également essentielle pour votre peau ! Cette simple action lui redonnera son élasticité.

Pensez aussi à appliquer un soin nourrissant quotidien sur votre peau humide, à la sortie de la douche. Le lait ou l’huile utilisée pénètre alors en profondeur, pour plus d’efficacité. Vous trouverez dans votre Magasin U* des crèmes adaptées à votre type de peau parmi la gamme de produits U et By U. Si vous n’avez que peu de temps le matin, choisissez un gel douche hydratant, il contribuera à réduire l’assèchement de votre peau.

Une fois par semaine, réalisez enfin un gommage du corps pour éliminer les impuretés. Pensez à bien hydrater votre peau après, afin de lui offrir une nouvelle protection !

Avec ces gestes simples, votre peau retrouvera rapidement et durablement son éclat pour vous sentir belle en toute saison !

* Dans les magasins participants, selon disponibilités

Tout d’abord, sélectionnez deux produits. Le premier servira à éliminer un problème récurrent de type frisotis, pellicules, chute de cheveux, etc. Prenez soin qu’il réponde à votre type de cheveux. Vous l’utiliserez une à deux fois par semaine. Pour un usage plus fréquent, choisissez également un shampoing doux. Il aidera vos cheveux à ne pas s’assécher, se graisser ou s’alourdir. Vous trouverez dans votre Magasin U* le shampoing qu’il vous faut parmi les produits de beauté U et By U.

Une fois chez vous, prenez le temps de chouchouter vos cheveux ! Commencez par les démêler avant de les mouiller. Lors de l’application du shampoing, veillez à bien masser votre cuir chevelu. Cela permet de faire pénétrer les agents actifs pour limiter la chute et le regraissage rapide. Après le massage, laissez poser le produit une à deux minutes pour lui permettre d’agir.

Pour finir, rincez bien. Cette étape est très importante : il ne doit plus rester de résidus de shampoing sur vos cheveux ! Dans le cas inverse, ils accrocheront les impuretés et rendront vos cheveux gras, ternes et plus difficiles à coiffer.

Pour une chevelure toujours plus sublimée, n’hésitez pas à utiliser en complément, une fois par semaine, un après-shampoing ou un masque. Vos cheveux respireront la santé, tout en vous facilitant leur entretien !

* Dans les magasins participants, selon disponibilités

1. Nourrissez vos cheveux.
Chaque jour, appliquez une lotion à base d’huile végétale enrichie aux fruits de la passion. Vous pourrez également compléter ce soin par un autre plus nourrissant une fois par semaine. Vous trouverez dans votre Magasin U* les produits U et By U adaptés à cet usage.

2. Brossez-les avec douceur.
Le secret de beaux cheveux longs est de ne pas les brutaliser. Pour les brossages quotidiens, préférez vos doigts à votre peigne. Vous les démêlerez ainsi délicatement, sans les casser.

3. Faites des massages crâniens.
Ils permettent de mieux répartir le sébum naturel pour protéger vos cheveux et leur redonner souplesse, solidité et brillance. Cette action, très agréable, a aussi pour effet d’accélérer la pousse.

4. Faites couper les pointes tous les 3 mois.
3 à 4 mm suffisent à retrouver le tonus de votre chevelure. Ils repousseront également plus vite.

5. Évitez de trop les attacher ou de les lier serrés.
Les élastiques, comme les piques et pinces, ont tendance à casser vos cheveux. Pour la nuit, préférez alors un foulard si vous souhaitez les maintenir et empêcher qu’ils ne s’emmêlent.

Pensez aussi à manger équilibré. Bon pour votre corps, c’est aussi l’assurance de réduire la chute de cheveux et de les rendre moins ternes ! Ces gestes simples vous feront ainsi retrouver le plaisir des cheveux longs.

* Dans les magasins participants, selon disponibilités

Si vos ongles sont abîmés :

- Préparez une crème maison pour retrouver de beaux ongles : mixez une demi-pomme de terre, deux feuilles de chou et trois cuillères de farine d’avoine. Appliquez régulièrement la préparation sur vos ongles abîmés.

- Vous fumez et vos ongles sont jaunis ? Retrouvez leur blancheur en les trempant dans un jus de citron !

- Attention : Si vous constatez des taches blanches sur vos ongles, inutile de consommer des litres de lait. Contrairement aux idées reçues, celles-ci ne sont pas dues à un manque de calcium, mais peuvent être la conséquence d’un choc sur l’ongle, d’un champignon ou d’une allergie à un vernis.

Si vos ongles sont cassants :

- Faites des différentes huiles vos meilleures alliées ! Massez vos ongles avec de l’huile d’olive ou des huiles essentielles (lavande, ylang-ylang ou camélia) pour les nourrir et les fortifier.

- Surveillez votre alimentation : des carences en vitamines ou en oligo-éléments peuvent rendre les ongles mous. Pour y remédier, favorisez les fruits de mer et le poisson et faites une cure de levure de bière.

Les Magasins U* vous proposent également un nouveau produit pour vous permettre de retrouver des ongles impeccables : le dissolvant Mousse Magique By U.

Plongez vos doigts dans la mousse pour éliminer en un seul geste votre vernis et changer de couleur quand vous le souhaitez !

* Dans les magasins participants, selon disponibilités

Pour des yeux hypnotiques :
- Appliquez un fard à paupières très pigmenté, dans des tons francs comme le bleu, l’orange ou le jaune. Réalisez aussi des dégradés de couleur sur la paupière mobile. Le soir, osez le fard à paupières métallique.
- Dessinez un trait d’eye-liner noir sur le bord des cils, sur la paupière supérieure. Terminez par une virgule sur le coin externe, façon star des années 1950. Pour un look plus innovant, testez l’eye-liner vert, la tendance de cette saison  !
- Pour plus d’originalité, déposez sur vos cils une couleur flashy comme le rose fluo, pour un regard surprenant.

Le secret d’une bouche tendance :
- Comme pour les yeux, la couleur est à l’honneur. Choisissez un rouge à lèvres rouge ou orangé et surtout mat pour un effet « imprimé » !
- Le soir, faites briller vos lèvres de mille feux en leur donnant un aspect moiré. Pour cela, les nacres volatiles sont vos alliées, à associer à un gloss !

Le teint nude* est à l’honneur :
- Cette saison, évitez au maximum le blush ! Préférez un fond de teint léger ou une poudre proche de votre carnation naturelle.
Ainsi, le maquillage devient désormais accessoire de mode, à accorder à chacune de vos tenues. Osez cette nouvelle tendance, en journée comme en soirée !

* naturel

- Guettez les labels bios sur vos produits. BDIH, Ecocert, Cosmebio, Nature et Progrès en sont quelques-uns. Vous pourrez les retrouver dans votre Magasin U* !

- Lisez les étiquettes. Pour vous assurer que le produit acheté ne contient pas d’éléments chimiques (paraben, parfum…), prenez le temps d’étudier sa composition.

- N’oubliez pas la couche de prémaquillage ! Même si vous appliquez les produits naturels, pensez à appliquer une crème hydratante sur votre peau avant de vous maquiller. Celle-ci permettra notamment de fixer les couleurs.

- Optez pour un maquillage minéral. Il s’agit de poudres micronisées obtenues à partir de produits 100 % naturels. Leur propriétés permettent d’illuminer le teint et vous offrent un effet nude** idéal.

- Choisissez des couleurs naturelles. Exit le rouge vif ou le bleu pailleté ! Un véritable maquillage naturel doit vous sublimer en respectant l’identité de votre visage. Vous pouvez alors opter pour du brun, du rosé ou du brillant.

- Composez-vous-même votre maquillage. Les produits de beauté maison ont la côte. Par exemple, utilisez de l’argile blanche pour matifier votre teint, du khôl pour souligner votre regard, etc.

- Transformez vos produits habituels. Si vous ne souhaitez pas changer de produits, vous pouvez tout de même leur apporter une touche naturelle. C’est le cas en rajoutant un peu de maïzena à votre crème hydratante pour un toucher velouté sur votre peau.

- Ne négligez pas le démaquillage. Même si vous utilisez plus de produits naturels sur votre peau, il est important de se coucher avec un visage propre. Pour cela, choisissez un démaquillant naturel et bio.

* Dans les magasins participants, selon disponibilités

** naturel

Avant votre départ au ski, veillez à bien l’hydrater. Pour cela, appliquez sur l’ensemble de votre corps une crème hydratante. L’opération est à renouveler matin et soir. Veillez aussi à choisir un produit adapté à votre peau et à la zone à traiter. Par exemple, misez sur l’huile d’amande douce pour le corps, une crème réparatrice pour les mains et un antirides pour le visage. Pensez également à vos cheveux ! Lavez-les avec un shampoing ultra-nourrissant.

Une fois à la montagne, poursuivez ces soins en rajoutant un baume à lèvres. Glissez-le dans votre poche pour pouvoir vous en servir dès que le besoin s’en fera sentir, y compris sur les pistes ! Vous éviterez ainsi les gerçures.

Votre deuxième ennemi santé et beauté durant votre séjour au ski sera le soleil. Entre la neige et l’altitude, il est particulièrement dangereux. Aussi, avant votre départ, n’hésitez pas à faire une cure de compléments alimentaires pour préparer votre peau et vos cheveux à ce changement climatique. Vous pouvez également privilégier les carottes dans votre alimentation.

Durant votre séjour, appliquez enfin toutes les trois heures de la lotion solaire sur les zones exposées à l’air, le visage tout particulièrement. Un conseil : préférez une lotion sans eau (pâte plutôt que crème), qui ne gèlera pas et qui vous offrira une excellente protection contre le froid.

Bonnes vacances !

Des ongles en pleine santé
Pendant la grossesse, les ongles poussent plus rapidement, dès le quatrième mois de grossesse. Chez certaines femmes, ils peuvent également devenir plus blancs… une bonne raison de se passer de vernis !

Des cheveux resplendissants
Pour les futures mamans, la grossesse présente l’énorme avantage de ralentir la chute des cheveux. Résultat ? Votre chevelure est plus épaisse, mais aussi plus brillante. Profitez-en si vous faites partie de ces chanceuses !

Un teint radieux
Grâce à l’augmentation du volume sanguin, la femme enceinte arbore un teint de pêche qui illumine son visage.
Des formes généreuses et harmonieuses

Bien sûr, l’une des bonnes surprises de la grossesse concerne la transformation de la poitrine. Généralement, une femme prend entre un et deux bonnets supplémentaires durant la grossesse… c’est le moment de sortir ses plus beaux décolletés !

Quels que soient les changements qui surviennent pendant votre grossesse, vous resplendissez et ça se voit. Profitez alors pleinement de ces instants, tout à votre nouveau bonheur !

Commencez par faire un bilan médical. Celui-ci permettra de vérifier que vous ne souffrez d’aucune carence. Votre médecin généraliste ou un spécialiste pourra aussi mettre en place avec vous les bons réflexes alimentaires et vous aider progressivement pour atteindre vos objectifs.

Attention à ne pas vous affamer : votre corps est encore fragile, surtout si vous allaitez. En vous privant trop sévèrement, vous risquez d’être fatiguée et de ne pas profiter pleinement de votre bébé !

Optez plutôt pour des menus équilibrés à base de légumes et de viande ou de poisson, en limitant les sauces et les matières grasses. Bannissez également le grignotage entre les repas. Vous devriez rapidement voir les premiers effets sur la balance !

Pour compléter votre nouvelle conduite alimentaire, pensez à tonifier votre corps. Attendez toutefois quelques semaines après l’accouchement avant de retrouver un rythme sportif. Vous n’avez pas de temps à consacrer à un sport ? Profitez alors d’une balade avec bébé pour marcher !

La partie à travailler en priorité est le ventre. Mis à rude épreuve durant toute la grossesse, il est nécessaire de le remuscler. Pour cela, optez pour des activités au sol, moins agressives pour le périnée. Par exemple, réalisez des mouvements doux qui nécessitent de lever les jambes simultanément, comme les battements.

Si vous préférez les sports de plein air, choisissez le tennis ou le cyclisme. Vous pouvez aussi vous rendre à la piscine pour vous muscler tout en profitant des plaisirs de l’eau avec bébé.

Surtout, gardez à l’esprit que la perte de poids se fera sur le long terme. Malgré toute votre bonne volonté, certains muscles mettent en effet du temps à retrouver leur tonus après une grossesse !

Cependant, sachez éviter les calories inutiles ! Préférez les tomates cerises aux petits fours, faites votre choix entre fromage ou dessert et n’abusez pas de l’alcool qui alourdit votre adition « calories » inutilement.

Pour rester légère pendant les fêtes, pensez aussi à boire beaucoup d’eau, sous toutes ses formes : plate, gazeuse, avec une tisane, un thé vert, ou un bouillon de légumes… C’est votre premier allié détox !

Entre les repas de réveillons, évitez les diètes drastiques. Votre organisme est tout à fait capable de se remettre d’un repas riche ou de deux… Charge à vous de ne pas trop faire durer les festivités en réveillonnant chaque soir du 24 au 31 décembre et en tirant les Rois pendant tout le mois de janvier !

Enfin, mettez à profit vos jours de congé pour pratiquer une activité physique, même douce. Une marche  de 20 minutes après un repas, une sortie en forêt avec les enfants ou une descente à skis, l’objectif est d’éliminer les toxines par l’effort et de vous aérer.

Rester légère pendant les fêtes est donc parfaitement réalisable. Aussi, profitez de tout dans la limite du raisonnable et surtout, amusez-vous !

Bonnes fêtes !

1.    Protection contre le froid

Cela peut sembler évident, mais les vêtements que vous portez constituent le premier rempart entre le froid et votre peau. Celle-ci est généralement moins sèche que celle de votre visage ou de vos mains en hiver. Aussi, tâchez de vous couvrir au maximum afin d’éviter le dessèchement et l’irritation de votre peau. Pour cela, portez des gants et protégez votre nez sous une écharpe bien douillette…

2.    Hydratation intense

En toute saison, une bonne hydratation est à la base de l’éclat de votre peau. C’est encore plus vrai en hiver, car celle-ci subit les attaques du froid et du vent ! Aussi, optez une crème hydratante plus riche et mate qui déposera sur votre peau une protection anti-froid sans effet brillant. Pensez également à boire de l’eau tout au long de la journée, également indispensable en hiver…

3.    Soins douceur

Les bains et les douches chaudes ont tendance à dessécher votre peau. Malgré la fraîcheur des matins d’hiver, préférez donc des douches rapides et tièdes afin d’épargner une agression supplémentaire à votre peau. Échangez également votre savon moussant habituel au profit d’une solution micellaire, moins agressive et plus hydratante, disponible dans votre Magasin U*.

4.    Maquillage ciblé

Parce qu’en hiver, les tons changent et les températures baissent, pensez à adapter votre maquillage à la saison. Exit le fond de teint nude* et les tons chauds. Préférez une teinte légèrement plus claire et optez pour une texture plus épaisse dont le pouvoir couvrant masquera mieux les petites rougeurs des peaux réactives au froid… Pour les lèvres, ayez le réflexe baume hydratant teinté. Et pour le démaquillant, préférez une huile à un lait classique. Elle hydratera votre peau sans pour autant y déposer un film gras.

5.    Gestes quotidiens

Au quotidien, chouchoutez votre peau afin d’en préserver sa douceur et son élasticité. Espacez davantage les gommages pour ne pas agresser votre peau déjà fragilisée. Conservez toujours à portée de main un petit tube de crème hydratante, que ce soit pour votre visage ou vos mains, car ce sont les parties de votre corps les plus exposées au froid.

Et vous, quels sont vos gestes beauté de l’hiver pour lutter contre le froid ?

* Dans les magasins participants, selon disponibilités.
** Transparent

Pour développer le toucher, offrez un massage ou un soin relaxant en institut de beauté, rien de plus relaxant pour attaquer la période hivernale.

Pour stimuler l’odorat, portez votre choix sur une bougie parfumée ou une sélection d’huiles essentielles. Privilégiez des senteurs fleuries et légères comme la lavande ou la verveine qui favorisent la détente !

Si vous choisissez de vous intéresser au goût, optez pour un coffret-cadeau permettant de bénéficier d’un dîner gastronomique ou d’une dégustation de produits régionaux. Vous trouverez de bonnes adresses dans votre région.

Et pour ravir son ouïe, misez plutôt sur un CD de musique douce et relaxante, ou sur un réveil qui reproduit les sons apaisants de la nature… Vous pourrez également opter pour une lampe de luminothérapie qui l’aidera à lutter contre le blues hivernal…

Il existe réellement de multiples façons de faire plaisir en jouant la carte du bien-être. Il suffit pour cela d’être à l’écoute de ses sens, de son imagination et des bons Conseils U !

Et vous, quel soin bien-être aimeriez-vous que l’on vous offre pour Noël ?

* Dans les magasins participants, selon disponibilités.

Tel que pratiqué en Occident, le yoga combine des exercices physiques et de méditation. Ceux-ci s’appuient sur des techniques de respiration profonde, tout en douceur et à votre rythme. Au cours d’une séance de yoga, les postures s’enchaînent avec un petit air exotique ! Ainsi, vous apprendrez la position de la sauterelle, de la chandelle, du cobra, la torsion, la pince, l’arbre ou bien encore l’arc…

Il existe différentes pratiques du yoga. Les appellations diffèrent selon le pays dans lequel elles sont appliquées et selon les écoles. Suivant le yogi* que vous vous révélerez être, vous pourrez aussi inventer votre propre pratique en fonction de ce qui vous correspond et vous fait du bien…

Les bénéfices du yoga sont multiples : il permet d’assouplir votre corps tout en le tonifiant et en le drainant, avec pour conséquence directe d’affiner votre silhouette. Il est également relaxant, source de vitalité et de pensées positives. Enfin, la pratique régulière du yoga permet d’améliorer sa concentration de façon efficace.

Il ne vous reste plus qu’à essayer !

* adepte du yoga

2. Mangez (équilibré) !
Consommer des fruits et légumes est certes indiqué pour garder la ligne, mais pas seulement ! L’eau qu’ils contiennent contribue grandement à l’hydratation de votre corps, et de votre peau en particulier. Profitez des beaux jours pour faire une cure de vitamines et de minéraux qui procureront à votre corps de quoi fonctionner à plein régime, et à votre peau de rayonner comme jamais !

3. Hydratez !
L’eau que vous buvez ne suffit pas à l’hydratation complète de votre peau, surtout si votre exposition au soleil est (ou a été) forte. En dehors d’une bonne hygiène de vie, le premier geste beauté à adopter est l’application d’une crème hydratante. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre esthéticienne au moment de la choisir : il est important que sa texture et sa composition soient compatibles avec votre type de peau.

4. Réparez !
Après un bon bain de soleil, votre peau ne saurait se contenter d’une simple crème hydratante. Elle aura besoin d’être nourrie et réparée en profondeur. Pour ce faire, ayez le réflexe « soin après-soleil ». Cet actif ultra riche donnera à votre peau de quoi se ressourcer et retrouver sa belle fraîcheur. Si vous avez oublié d’en appliquer cet été, sachez qu’il n’est pas trop tard pour commencer !

5. Gommez !
Contrairement aux idées reçues, le gommage n’est pas l’ennemi du bronzage. Au contraire, en éliminant les cellules mortes (et donc ternes) à la surface de la peau, ce soin légèrement décapant permet même de faire ressortir votre jolie couleur ambrée. Si ce soin beauté n’est pas un gage de réhydratation en soi, il contribue toutefois à la beauté de votre peau et complètera idéalement les conseils précédents.

Vous l’aurez compris, quelques gestes simples suffisent à garantir l’hydratation et l’éclat de votre peau. Alors n’hésitez plus et découvrez tous les soins d’hygiène et de beauté de la marque By U dans votre magasin U préféré* !

*Dans les magasins participants, selon disponibilités

Le body combat :
Mélange subtil d’arts martiaux et de fitness, le body combat est idéal pour celles et ceux qui ont grand besoin de se défouler. En plus d’entraîner votre cœur, cet exercice est idéal pour tonifier votre silhouette et développer votre agilité.

Le body jam :
Sur des airs de R’n’B, Hip Hop, funk, dance et électro, le body jam consiste en plusieurs séries de chorégraphies qui s’enchainent sur des rythmes variés afin d’autoriser des phases de récupération. Idéal pour développer la confiance en soi, la coordination, la respiration, et pour perdre du poids !

Le spinning :
Entre vélo d’appartement et boîte de nuit, le spinning se pratique en salle et consiste en une succession de séries d’efforts sur fond de musique rythmée. La difficulté va crescendo au fur et à mesure que la vitesse de pédalage et la résistance des roues augmentent.

L’aquabiking :
Un vélo, une piscine : c’est l’aquabikling ! Ces séances intensives de vélo dans l’eau présentent l’avantage de ménager vos articulations tout en requérant un effort supplémentaire : celui de lutter contre la force de l’eau. Idéal pour lutter contre la peau d’orange.

Le Pilate :
A l’instar du yoga, le Pilate est une discipline globale qui pousse à travailler à la fois le physique et le mental. Les séances de Pilate comprennent des étirements, du renforcement musculaire et des techniques de concentration qui vous aideront à parfaire votre connaissance de votre corps.

La gym suédoise :
Accessible à tous, même aux familles, la gymnastique suédoise se pratique à divers degrés de difficulté. Conçue par un kinésithérapeute, cette discipline permet d’enchaîner des exercices simples mais variés, le tout en musique. Bonne ambiance garantie !

Alors, parmi ces 7 activités dans le vent, laquelle avez-vous envie d’essayer cette année ?

Mettez-vous au vert !
Levez le pied sur les graisses saturées et tournez-vous vers les fruits et légumes frais. Ils vous aideront à rétablir vos fonctions digestives. Choisissez par exemple les produits U* bio , des produits qui couvriront l’ensemble de vos besoins. Notre coup de cœur revient à la poêlée de petits légumes U bio (courgettes, choux fleur, brocolis, carottes en rondelles, haricots verts), à découvrir au rayon surgelés.

Buvez !
De l’eau, bien sûr. Mais aussi des tisanes à base de plantes détoxifiantes (menthe poivrée, reine-des-prés, pissenlit, artichaut, radis noir, queues de cerise…). À raison d’un litre par jour, les toxines seront vite éliminées.

Bougez !
Parce que les toxines s’évacuent également par la transpiration, pratiquez une activité d’endurance trois fois par semaine. Cela vous aidera à éliminer toutes les impuretés.

Pour un bénéfice dans la durée, pratiquez une cure détox de 3 semaines environ, au début de chaque saison. Ensuite, entretenez votre vitalité en adoptant une hygiène de vie équilibrée et en compensant les petits excès par des journées de détox ponctuelles.

Enfin, pour vous encourager, offrez-vous un massage drainant de temps en temps. Vous en sortirez plus légère mais aussi apaisée !

*Dans les magasins participants, selon disponibilités

Conseil n° 2 : Établissez un plan d’action
Pour éviter que vos beaux projets sportifs ne tombent à l’eau ou ne soient remplacés par des activités plus récréatives choisies à la dernière minute, établissez un planning. Ni trop ambitieux ni trop contraignant, il sera facile à respecter et vous ne serez pas tentée d’y déroger !
Petite astuce : variez les disciplines. Vous éviterez ainsi la lassitude et serez sans cesse stimulée par l’attrait de la nouveauté.

Conseil n° 3 : Allez-y progressivement
Le secret d’une reprise d’activité sportive réussie réside dans la régularité. Ne cherchez pas la performance mais plutôt la progression. Votre corps doit se réhabituer à l’effort pour passer ensuite à des activités plus intenses.
Petite astuce : pour vous motiver, tenez un journal qui vous permettra de suivre votre évolution sur une période donnée. Rapidement, vous constaterez une nette amélioration au niveau du souffle, de l’endurance ou de la récupération.

Conseil n° 4 : Faites-vous accompagner
Compagnon, bonne copine ou coach sportif… N’hésitez pas à vous entourer de personnes motivées au moment de reprendre le sport. Elles sauront vous conseiller, vous guider et vous stimuler en cas de découragement ou de relâchement.
Petite astuce : recherchez un co-équipier d’un niveau à peine supérieur au vôtre, qui saura vous encadrer sans vous décourager…

Conseil n° 5 : Soyez à l’écoute de votre corps
Essoufflement, fatigue musculaire, rythme cardiaque balbutiant… Sachez écouter votre corps ! Rien ne sert de bousculer votre organisme. Les résultats de votre reprise d’activité doivent s’inscrire dans la durée.
Petite astuce : avant chaque séance de sport, prenez le temps de vous échauffer. Par la suite, n’oubliez pas de pratiquer quelques étirements. Mangez aussi équilibré et buvez de l’eau pendant et après l’exercice.

Maintenant que vous avez nos conseils en tête, il ne vous reste plus qu’à vous y mettre ! Alors, par quoi allez-vous commencer ?

Pour éviter cette bérézina capillaire, quelques gestes simples peuvent suffire :

- Au moins 15 jours avant votre départ en vacances, entamez une cure de compléments alimentaires conçue pour apporter de la brillance et du tonus à vos cheveux. Si vous partez demain, optez pour une cure minute à base de levure de bière.

- Pendant votre séjour, pensez à enduire vos demi-longueurs d’une huile nourrissante non grasse (ou d’une noisette de démêlant) après chaque baignade. Mais n’ayez pas la main trop lourde, au risque de rendre vos cheveux gras et luisants.

- Soir et matin, brossez délicatement vos cheveux à l’aide d’une brosse en poils de sanglier. Vous éviterez ainsi les nœuds et l’apparition de vilaines fourches sur les pointes.

- Après chaque baignade ou shampoing, n’oubliez pas de bien vous rincer les cheveux. Pour ce faire, vous pouvez ajouter un bouchon de vinaigre de cidre ou de jus de citron frais à l’équivalent d’un bol d’eau tiède, dont vous vous servirez ensuite pour vous rincer. Brillance garantie !

- Enfin, prenez le temps de nourrir votre chevelure à l’aide d’un masque spécifique que vous appliquerez une fois par semaine. Pour plus d’efficacité, laissez-le reposer pendant 20 minutes environ sous une serviette légèrement chauffée.

- Shampoings, après-shampoings, masques capillaires et produits coiffants… Retrouvez toute la gamme de produits capillaires BY U sur notre site et en magasins *.

Maintenant que vous connaissez tous nos secrets, vous aussi, venez raconter vos astuces beauté à la communauté !

* Dans les Magasins U participants, selon disponibilités en magasin

CONSEIL N°2 : Bichonnez-vous !
À force de mal aimer votre corps, vous oubliez que ce partenaire pour la vie a besoin d’amour et d’attention. Comme une fleur, il faut savoir lui donner la lumière, l’eau, les nutriments et les soins dont il a besoin pour s’épanouir. Aussi, sachez passer outre vos petites imperfections en vous offrant une journée de soins au hammam ou au spa !

CONSEIL N°3 : Entretenez-vous !
Une alimentation équilibrée, une hygiène de vie régulière et saine, ainsi qu’une à deux séances de sport par semaine peuvent suffire à maintenir votre corps en bonne forme(s). Pour vous réconcilier avec lui, il n’y a pas de secret : il faut pratiquer une activité physique régulière. C’est ainsi que vous l’apprivoiserez, le sculpterez, et apprendrez à l’aimer ! Alors, mettez-vous en quête d’une activité qui vous plait et éliminez vos petits bourrelets plutôt que de chercher à les dissimuler.

CONSEIL N°4 : Apprêtez-vous !
À ce propos, n’hésitez pas à vous interroger sur votre garde-robe. Est-elle bien adaptée à votre silhouette ? Vos dessous sont-ils à la bonne taille ? De très nombreuses femmes portent des vêtements trop petits ou trop grands tout au long de leur vie car leur regard sur leur propre corps manque d’objectivité. Si vous pensez être dans cette situation, n’hésitez pas à solliciter l’aide de vos amies ou des vendeuses en boutique.

CONSEIL N°5 : Acceptez-vous !
Un dernier conseil, mais pas des moindres : la clé de la réconciliation avec votre corps passe aussi – et surtout – par la résilience. Acceptez-vous telle que vous êtes. Laissez votre entourage vous aimer pour ce que vous êtes. Et vous verrez que la vie est beaucoup plus simple qu’on ne l’imagine… Alors cessez de vous torturer pour de petits détails et profitez de tout ce que la vie a à vous offrir !

Devenez écolo !
Les voitures, les scooters et les motos sont bien pratiques… Mais non contents de polluer, ces véhicules nous rendent un brin fainéants ! Sous couvert de prendre le parti du citoyen écoresponsable, bannissez de votre vie les moyens de transport qui fonctionnent à l’énergie fossile et renouez avec un grand classique du genre écolo : le vélo !
Petite astuce : si vous n’aimez pas pédaler, pensez à la trottinette !

Maintenant que vous avez pris connaissance de nos quelques pistes pour faire du sport sans même y penser, dites-nous par quelle bonne résolution vous compter commencer !

2. Exposez-vous progressivement :
pour éviter le syndrome de l’écrevisse dès votre première sortie à la plage, exposez-vous au soleil de façon progressive. Avant votre départ en vacances, offrez-vous quelques bains de soleil pendant votre pause déjeuner, ou le week-end. Puis augmentez petit à petit la fréquence et la durée d’exposition.

3. Optez pour une protection forte :
si votre peau est très blanche ou sensible, optez pour une crème solaire d’un indice 30 minimum. Au fur et à mesure que vous prendrez des couleurs, vous pourrez envisager de diminuer l’indice de protection de votre crème, sans toutefois la supprimer complètement…

4. Jouez la sécurité :
pour vous assurer une protection sur tous les fronts, misez sur une crème solaire anti-UVA et UVB. En effet, certaines crèmes solaires vous protègent uniquement des coups de soleil (provoqués par les UVB). Mais pour préserver votre capital soleil, vous avez également besoin d’une protection anti-UVA, car ces rayons sont à l’origine des mélanomes et autres maladies de peau.

5. Appliquez votre protection solaire régulièrement :
la crème solaire ne vous protège pas du matin au soir. Après un bain de mer ou plusieurs heures de marche par exemple, la couche de crème que vous avez soigneusement appliquée sur votre peau un peu plus tôt s’est envolée ! Aussi, pensez à renouveler l’application de votre protection solaire toutes les deux heures, et après chaque baignade.

6. Simplifiez-vous la vie :
pour éviter d’avoir à vous greffer votre tube de crème solaire dans une main, optez pour une crème résistante à l’eau. Avec une meilleure tenue, ce type de crème présente l’avantage de vous offrir plus de liberté, puisque vous n’avez pas besoin de la renouveler aussi souvent qu’une crème classique !

7. Misez sur les soins spécifiques :
les peaux mates, claires, intolérantes ou fragiles n’ont pas les mêmes besoins en termes de protection solaire. De même, la peau de vos enfants étant encore immature, elle nécessite une attention toute particulière… Bannissez donc le tube de crème au format familial et préférez des soins spécifiques à chacun !

8. Hydratez-vous :
une peau en bonne santé supportera mieux l’exposition au soleil et conservera son bronzage plus longtemps. Aussi, avant et après les périodes d’exposition au soleil, pensez à bien hydrater votre peau à l’aide d’un soin nourrissant classique ou d’un soin après soleil et buvez beaucoup d’eau !

9. Soignez votre bronzage :
cela peut sembler contradictoire, mais il n’y a rien de tel qu’un bon gommage pour faire ressortir votre bronzage. En éliminant les cellules mortes de votre peau, vous faites ressortir l’éclat des cellules halées et en pleine santé. Ce faisant, vous pouvez espérer entretenir votre bronzage jusqu’à un mois après l’exposition.

10. Usez et abusez des aliments « bonne mine » :
les carottes, les tomates, les fruits rouges etc… Contiennent des vitamines précieuses pour la santé de votre peau. Ces aliments naturellement colorés présentent également l’avantage de « déteindre » sur vous, vous conférant ainsi un teint délicatement hâlé tout au long de l’année !

Et bien entendu, au-delà de ces conseils spécial « bronzage », n’oubliez pas cette consigne de sécurité de base : évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée, soit entre 12h00 et 16h00. Une bonne excuse pour faire la sieste, en quelque sorte…

Bonne vacances à toutes et à tous !

Invités

Avant toute chose, assurez-vous que tous vos invités ont confirmé leur présence à votre mariage. Savoir combien de personnes seront présentes à la cérémonie, à la réception (ou aux deux) vous permettra d’avoir une meilleure vision du déroulement de cette journée événement.

Prestataires

À quelques jours du mariage, il est d’usage de confirmer les réservations auprès des prestataires (salle, traiteur, photographe, disc-jockey, fleuriste, coiffeur…). Si c’est chose faite, vous pouvez cocher cette case et vous féliciter d’avoir déjà réalisé une grosse partie du « boulot » !

Pièces et documents

On a tendance à les oublier dans l’excitation du moment, mais il n’est pas question de vous rendre à la mairie sans eux. Non, ce ne sont pas les témoins… Ce sont les papiers ! Alors pour qu’ils soient en sécurité, confiez-les aux témoins, justement ! Et précisez-leur qu’eux aussi devront justifier de leur identité !

Cérémonie & Réception

Rien d’insurmontable ici non plus ! Puisque vous avez déjà confirmé la salle de réception, les prestataires et le nombre d’invités, il ne vous reste plus qu’à rédiger vos vœux et à confier vos alliances à une personne de confiance. Pour cela, il suffit de vous reporter au point précédent…

Déco

Vous avez certainement déjà tout prévu, mais dans le doute… rappelons les fondamentaux d’une déco de mariage réussie : un thème bien défini ; des éléments de décoration (guirlandes, lampions, ballons, rubans pour la voiture, bougies…) ; des porte-noms et un centre de table, ainsi que le plan de table ! Sur ce point, n’hésitez pas à déléguer. Vos invités se feront certainement une joie de vous aider !

Tenues de mariés

Bien entendu, vous êtes déjà en possession de la robe et du costume de mariés. Mais maintenant que le jour du mariage approche, il est temps de vous occuper des accessoires qui vous rendront encore plus séduisants : voile, bijoux, jarretière, bas et dessous sexy pour Madame ; cravate, gilet, chaussettes et ceinture pour Monsieur.

Vous avez tout coché ? Félicitations ! Vous êtes prêts à convoler en justes noces. Il ne vous reste plus qu’à vous prélasser dans un bon bain chaud et à vous offrir un dîner en amoureux afin de vous rappeler pourquoi vous vous donnez autant de mal à organiser votre mariage !

Une semaine avant la date fatidique, offrez-vous un soin complet en institut. De nombreux établissements proposent des forfaits « mariage » incluant épilation, gommage, soin du visage, manucure et pédicure. N’attendez surtout pas le dernier moment pour vous y soumettre : d’une part pour éviter d’avoir la peau rouge ou irritée la veille du mariage, d’autre part parce que cela contribuera à vous relaxer.

La veille de votre mariage, lavez-vous les cheveux afin qu’ils soient plus faciles à coiffer le lendemain. Si vous vous maquillez seule, procédez à un essai afin d’avoir le geste plus sûr le lendemain. Si vous faites appel à un professionnel, vous aurez certainement eu droit à une séance d’essai dans les semaines précédentes.
Enfin, n’oubliez pas de boire abondamment (de l’eau bien entendu !) et de manger sainement. Mariage ou pas, ce sont les deux gestes de beauté de base qui vous assurent un teint net et reposé tout au long de l’année !

Pour une peau et un corps sublimés, succombez aux soins du corps et d’hygiène By U aux extraits de fleur blanche délicatement parfumée …

J-30 avant le mariage :
Relancez les invités qui n’ont pas répondu à l’invitation. Cela vous permettra d’ajuster les réservations et d’organiser au mieux la soirée.
Établissez votre plan de table. Impliquez le futur marié dans cette tâche car lui seul sera en mesure de vous informer sur les affinités et les inimitiés au sein de sa famille…
Achetez les alliances, faites-les graver et désignez un responsable qui sera chargé de les conserver précieusement jusqu’au « oui » final !
Célébrez vos enterrements de vie de garçon et de jeune-fille ! Un mois avant le Jour J, cela vous permettra de décompresser et d’éviter les cernes malvenus le jour du mariage.

J-15 avant le mariage :
Si ce n’est déjà fait, déposez votre dossier à la mairie et faites publier les bancs. Dernière limite : 11 jours avant le Jour J !
Faites le point avec les témoins, le maître de cérémonie ou toute autre personne censée intervenir au cours de la célébration de votre mariage. Si vous le pouvez, organisez une répétition générale !
Rappelez tous les prestataires et établissements censés intervenir ou vous accueillir le jour du mariage (traiteur, disc-jockey, voiturier, photographe, salle, hôtel…) et confirmez les réservations.
Procédez aux derniers essayages de votre robe de mariée. Profitez- en pour acheter les accessoires indispensables : chaussures, bijoux, jarretière, dessous coordonnées…

J-7 avant le mariage :
Confirmez vos rendez-vous avec le coiffeur et la maquilleuse pour le Jour J et offrez-vous un hammam relaxant en compagnie de vos demoiselles d’honneur afin de décompresser.
Consultez votre liste de cadeaux pour préparer les premières cartes de remerciement. Éventuellement, rajoutez quelques présents afin que les retardataires aient du choix dans toutes les gammes de prix.
Préparez vos bagages : un qui rassemble vos accessoires pour le Jour J et la nuit de noces, un autre pour la lune de miel, si vous partez tout de suite après la réception…
Offrez-vous un dîner en amoureux avec votre « futur » afin de remettre votre couple au cœur de l’événement. Parlez de tout, sauf du mariage !

J-1 avant le mariage :
Si vous ne faites pas appel à un service de voiturier pour la journée, faites laver et décorer la voiture qui vous accompagnera dans tous vos déplacements.
Rassemblez vos habits de cérémonie et accessoires, ainsi que ceux du futur marié. Suspendez ce qui peut l’être sur un cintre afin d’éviter les mauvais plis.
Dans la pochette qui vous servira de sac à main, glissez un bâton de rouge à lèvre et un poudrier qui vous permettront de procéder à quelques retouches beauté tout au long de la journée. Prévoyez un mini brumisateur en cas de grosse chaleur.
Lavez-vous les cheveux. Ils seront plus faciles à coiffer le lendemain, chez le coiffeur. Et surtout, couchez-vous tôt ! De cette manière, vous aurez le teint frais pour attaquer la plus longue – mais aussi plus belle – journée de votre vie !

Le jour tant attendu de votre mariage est arrivé !
Notre conseil pour en profiter tient en un seul mot : déléguez ! De votre côté, papillonnez d’un invité à l’autre, posez devant tous les objectifs et n’oubliez pas de manger afin de tenir jusqu’au bout de la soirée !

La purée :
une texture onctueuse dans laquelle on peut dessiner la tête à toto avec le bout de son doigt ou de sa cuillère, des couleurs joyeuses qui donnent envie de plonger la tête toute entière dans l’assiette… C’est sûr, les légumes ont plus de succès quand ils sont servis en purée !

Les tartes et quiches :
légumes du soleil, chèvre-épinards, poireaux-fromage… Les légumes sont rois au pays des tartes salées ! Comme elles contiennent des œufs, du lait (ou de la crème), du fromage et des légumes frais, elles ont en plus l’avantage de constituer un repas complet ! En version sucré, c’est aussi très bon !

Les gratins :
de chou-fleur, d’endives, ou de cannellonis chèvre-épinard… les légumes passent beaucoup mieux lorsqu’ils sont surmontés d’un peu de béchamel et de fromage râpé… À consommer avec modération, certes, mais ne surtout pas s’en priver !

Les associations :
puisqu’un repas équilibré comprend aussi une portion de féculents, pourquoi ne pas mélanger les légumes aux pâtes en associant tagliatelles fraîches et rubans de courgettes, ou riz et petits pois façon riz cantonnais ?

Les smoothies et jus :
c’est plus rare, mais certains enfants n’aiment pas les fruits non plus… Alors pour les aider à en manger, proposez-leur sous forme de smoothies (fruits mixés) ou de jus. À associer sans hésiter aux légumes sucrés ou frais tels que la carotte, le potiron et le concombre.

Enfin, pour vous faciliter encore plus la tâche, associez votre enfant à la préparation des repas et proposez-lui de mettre en scène son assiette en créant, par exemple, un visage à partir de quelques tomates-cerises pour les yeux, radis pour le nez, haricots verts pour la bouche et brocolis pour les cheveux… Les possibilités sont infinies et votre enfant n’hésitera pas à l’heure de croquer ses magnifiques créations !

Et pour un caddie équilibré remplit de savoureux fruits et légumes frais, rendez-vous dans votre Magasin U préféré ou sur notre site de courses en ligne.

Mais 5 fruits et légumes par jour… C’est beaucoup, non ? Pas tant que ça ! Car, rassurez-vous, il ne s’agit pas d’engloutir un melon, une pastèque, une citrouille, un chou-fleur et ananas par  jour ! Ici, c’est bien de « portions » dont on parle. Et une portion équivaut à un petit bol, ou deux cuillères à soupe pleine, ou même une poignée de fruits ou légumes au choix.

Si vous craignez tout de même l’overdose, pensez à décliner vos fruits et légumes sous toutes les formes possibles : potage, gaspacho, smoothie, compote, salade (composée ou de fruits), carpaccio (d’ananas, par exemple), purée, julienne, râpés, à la poêle, au wok, en gratin, à la vapeur, grillés etc… Les préparations sont infinies !

Fruits et légumes frais, surgelés, en conserve, cuits ou crus… Tous sont bons à prendre ! Alors n’hésitez plus et foncez remplir votre panier de fruits et légumes dans votre Magasin U préféré !

Votre organisme parvient à stocker les vitamines appartenant aux groupes A, E, D et K, ce qui limite ses besoins en « rationnement ».

- La vitamine A : essentielle pour la santé et l’acuité de vos yeux, vous la trouverez essentiellement dans les fruits et légumes de couleur orangée, comme la carotte ou le melon.

- La vitamine E : à puiser dans les fruits secs et les herbes aromatiques, elle prévient les risques de certains cancers grâce à ses propriétés anti-oxydantes.

- La vitamine D : l’exposition au soleil, les huiles de foie de poisson, le beurre et les fromages gras en sont les principales sources. Elle vous aidera à fixer le calcium et le phosphore, essentiels pour la croissance et la santé de vos os et de vos dents.

- La vitamine K : elle joue un rôle fondamental dans la coagulation du sang et permet à votre organisme de fixer le calcium. Vous la trouverez essentiellement dans les légumes-feuilles, les tomates, les bananes et la mangue.

Les vitamines des groupes B et C ne sont pas stockées par votre organisme. Seule une alimentation équilibrée vous permettra de ne jamais en manquer…

- Les vitamines B : riches en énergie, elles sont également excellentes pour votre peau, vos cheveux, vos yeux, votre cerveau et votre système nerveux. Enfin, elles garantissent le renouvellement de vos cellules. Vous les trouverez dans les fruits à coque, les fruits et légumes secs, les légumes verts et les agrumes.

- La vitamine C : elle contribue à renforcer votre système immunitaire, facilite l’absorption du fer et prévient le diabète de type 2, ainsi que les maladies cardio-vasculaires et neurodégénératives. Vous la trouverez dans tous les végétaux, mais ce sont les agrumes, les fruits rouges, les poivrons et les courgettes qui en contiennent le plus !

Vous l’aurez compris, les vitamines se trouvent essentiellement dans les fruits et légumes. D’où l’importance d’en manger au quotidien, sous toutes les formes et à toutes les sauces !

Alors, à vos tabliers ! Notre menu équilibré n’attend plus que vous pour être dégusté :

Salade de pamplemousse
Brochettes de poulet asiatique
Fruits de saison à la crème

Pour vos adolescents et les autres membres adultes de la famille, vous pouvez alterner cette même eau avec une eau plus fortement minéralisée, afin de leur garantir un apport varié et régulier en minéraux et oligo-éléments.

Pour vos enfants en période de croissance, pensez aux eaux riches en calcium. À consommer avec modération tout de même, et toujours en alternance avec une eau faiblement minéralisée.

Au moment de la ménopause, vous pourrez également adopter cette eau afin de renforcer vos os. Vous complèterez avec une eau riche en magnésium qui vous aidera également à lutter contre la fatigue.

Enfin, pour pallier les petits problèmes de digestion, buvez un verre d’eau naturellement gazeuse pendant le repas. Le bicarbonate qu’elle contient vous sera d’une grande aide !

Mais n’oubliez pas ! La seule eau qui convient à tous les membres de la famille, sans exception, est une eau faiblement minéralisée et sans nitrates, comme l’eau de source de montagne des Alpes U ! En plus, jusqu’au 19 mai, 2 bouteilles sont offertes dans le pack de 6 bouteilles de 1,5 L soit 0,14 € le litre*.

Optez donc pour la qualité au meilleur prix avec les produits U !

* Dans les Magasins U participants, selon disponibilités.

Pour de belles cuisses galbées, équipez-vous de mini-palmes ou pratiquez le crawl qui raffermira également vos mollets et vos bras. Pour travailler l’ensemble de votre silhouette, pratiquer la brasse 2 à 3 fois par semaine, vous fera le plus grand bien. Vos jambes seront affinées, vos fesses galbées, et vos abdominaux renforcés.

Si vous aimez pédaler, pourquoi ne pas pratiquer l’aquabike, ou même le waterbike ? Le premier se pratique en piscine, pendant environ 45 minutes à une cadence variable, le second en cabine individuelle rappelant une grande baignoire, avec un rythme moins soutenu.

Dans les deux cas, l’effet liftant sur vos jambes sera le même qu’en pratiquant le stepper ou la course à pied. Mais vos articulations seront moins mises à mal. À raison de deux séances par semaine, ces activités vous aideront à lutter contre la rétention d’eau grâce une action drainante et vous ne souffrirez plus de la sensation de jambes lourdes.

Si vous n’aimez pas l’eau, vous obtiendrez des jambes de gazelle et des fesses rebondies en pratiquant la marche, le roller, ou de simples exercices de « balancier » avec vos jambes, à la façon des danseuses. À l’occasion, marchez sur la pointe des pieds, notamment en montant les escaliers que vous privilégierez toujours aux ascenseurs.

Pour muscler vos bras et votre buste, pensez aux sports de ballon (handball, volley ball, basket ball), aux sports de raquettes et aux haltères. Enfin, pour une action complète sur l’ensemble de votre corps, essayez le fitness !

Fuyez les mauvaises graisses !
Pour la cuisson et l’assaisonnement de vos plats, utilisez de préférence des huiles végétales comme l’huile d’olive, de colza ou de maïs.

Misez sur les céréales !
À chaque repas, une portion de céréales ou de féculents vous procurera une énergie durable, des fibres, des minéraux et des vitamines B, bonnes pour votre santé et votre corps.

Variez les protéines !
Au moins une fois par semaine, remplacez votre viande par un poisson gras. Les oméga 3 ainsi ingérés auront notamment un effet bénéfique sur votre tension !

Buvez !
De l’eau, cela va sans dire ! Sous forme de thé, tisane, soupe… Peu importe ! Par contre, limitez votre consommation d’alcool à 1 ou 2 verres de vin* par jour.

Levez le pied sur le sel !
L’excès de sel déséquilibre les mouvements d’eau dans votre organisme. Résultat, vous gonflez et votre tension s’en ressent. Pour ne pas être tentée pendant les repas, laissez la salière dans la cuisine !

Réduisez votre apport en sucre !
Non seulement il masque le goût des aliments, mais en plus il ouvre l’appétit et vous procure des calories vides de tout micronutriment.

Faites-vous plaisir !
Parce qu’on ne saurait s’en passer totalement… Autorisez-vous quelques pauses douceur de temps en temps. Par exemple, croquez un carré de chocolat noir en fin de repas afin de combler votre envie de sucré…

* L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.

La reprise d’une activité physique est une autre façon de renouer avec votre corps après l’avoir emprisonné dans des vêtements chauds pendant des mois… Faites tomber les couches de tissus : glissez-vous dans une tenue confortable et légère et battez le bitume, faites chauffer le stepper, ou plongez-vous dans une piscine à contre-courant. En parallèle, rééquilibrez votre alimentation en favorisant les fruits et légumes qui agissent directement sur votre forme et votre beauté !

Enfin, à la maison plongez-vous dans un bain d’huiles essentielles dans lequel vous laisserez flotter quelques pétales de roses bio… Tamisez les lumières, allumez des bougies, et laissez-vous aller au rythme d’une musique douce. Ces quelques moments de calme et de recentrage sur vous-même vous permettront de vous ressourcer afin d’attaquer les beaux jours avec un maximum de vitalité !

Soins du visage, des cheveux et du corps… Retrouvez tous vos produits de beauté préférés sur le site magasins-u.com !

Pour vos yeux, privilégiez également des tons naturels comme le bronze. À la fois discret et sexy, il vous fera un regard de braise auquel il sera difficile de résister ! N’oubliez pas de travailler vos sourcils : ni trop fins, ni trop épais, donnez-leur un petit coup de brosse et passez par-dessus un coup de crayon dans une teinte proche de votre couleur naturelle pour en marquer la courbe.

Côté lèvres, misez sur la féminité ! Optez pour un gloss corail, rosé ou optez pour une teinte fuchsia, par exemple. Les finitions irisées et nacrées sont également très en vogue et apporteront une touche de glamour à votre maquillage.

Enfin, n’oubliez pas de soigner vos ongles : la French manucure reste incontournable, surtout si vous optez pour un maquillage « nude »*. Mais vous pouvez également vous amuser avec des teintes flashy ou des applications de motifs, encore très tendance cette année !

Malgré la tendance « nude »* affichée, le maquillage smoky*** et les fards à paupières pailletés restent d’actualité. On note également le grand retour des maquillages rétro : teint pâle, yeux de biche et lèvres rouge baiser… À réserver pour les grandes occasions et les tenues de soirée !

*Naturel
**Fille/Lolita
***Fumé/Ombré

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 2 :
Un fond de teint. Parce qu’un joli teint hâlé fait toujours son effet, n’hésitez pas à emporter votre fond de teint fétiche partout avec vous et à procéder à quelques retouches beauté dans la journée… Une texture fluide vous garantira un résultat naturel façon « nude », très en vogue cette année !
Le + : une base verte vous permettra de camoufler les petites rougeurs disgracieuses comme une vraie pro du maquillage !

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 3 :
Une poudre compacte. Idéale par temps humide ou pluvieux, la poudre compacte corrigera la moindre imperfection sur votre visage ou vous permettra d’enchainer journée de travail et sortie en soirée sans avoir à repasser par la case maquillage.
Le + : facile à transporter et à appliquer, la poudre compacte s’adapte à toutes les situations, car elle s’applique aussi bien sur un visage nu que par-dessus un fond de teint.

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 4 :
Un anticernes. En plus d’atténuer les poches violettes ou brunes sous vos yeux, il illuminera votre regard. Pour ce faire, appliquez-le par-dessus le fond de teint et tapotez légèrement la zone pour estomper l’excédent.
Le + : appliqué dans le fond du sillon créé par votre sourire ou en comblement des ridules, l’anticernes peut également avoir un effet liftant assez bluffant !

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 5 :
Du beurre de karité. Pommade à tout faire, le beurre de karité est nourrissant, hydratant et réparateur. Il est indispensable dans votre trousse à maquillage, car il peut s’appliquer à la fois sur la peau de tout le corps, mais aussi les ongles, les lèvres ou les cheveux !
Le + : l’hiver, déposez une noisette de beurre de karité sur vos lèvres afin de les protéger contre les gerçures. L’été, hydratez la zone sèche de vos coudes de la même façon.

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 6 :
Un baume à lèvres rosé. Hydratant, repulpant et légèrement coloré, le baume à lèvres est le meilleur allié beauté de votre bouche. Avec un petit parfum de fraise ou de framboise, on aurait presque envie de vous croquer !
Le + : le maquillage « nude »** étant la grande tendance de la saison printemps/été 2012, le baume à lèvres devrait être votre meilleur allié cette année !

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 7 :
Un crayon noir. Facile à transporter, le crayon noir se suffit à lui-même, contrairement aux fards à paupières qui supposent que vous soyez également munie d’un pinceau…
Le + : un seul trait le long de la frange de vos cils, et votre regard sera instantanément souligné et intensifié.

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 8 :
Un mascara. De préférence marron, il vous permettra d’appliquer des retouches naturelles à votre maquillage du matin et d’épaissir votre regard sans effet « paquet ».
Le + : en choisissant un mascara doté d’une brosse qui allie des picots courts et des picots longs, vous assurez une belle longueur à vos cils et un effet liner à tomber !

INDISPENSABLE BEAUTÉ N° 9 :
Un shampoing sec. Pour les situations d’urgence… Un diner improvisé ? Une sortie imprévue ? En un tour de main, vos cheveux ternis et fatigués par le stress et la pollution retrouveront toute leur brillance et leur vitalité. Et sans même une goutte d’eau !
Le + : préférez un shampoing sec non poudré de façon à éviter d’éventuelles traces blanches résiduelles sur votre chevelure.

INDISPENSABLE N° 10 :
Une petite bombe de laque. Elle maintient le mouvement de votre coiffure, la protège contre l’humidité, et lui donne du volume. Indispensable si vous avez besoin de vous recoiffer en quelques secondes seulement, ou si votre brushing a quelque peu souffert de la pluie ou des heures passées dans les transports…
Le + : appliquée en petite quantité sur une brosse à dents dédiée, brossez vos sourcils vers le haut. Leur ligne sera parfaite pour toute la journée, et leur aspect n’en sera que plus brillant et soyeux.

* Crème Baume Correctrice
** naturel

Pour donner une touche finale à votre look rétro, soignez votre coiffure et votre maquillage.

Pour vos cheveux, vous avez le choix entre un chignon vivant et aérien, une queue de cheval portée haute, ou un carré ondulé accessoirisé par un serre-tête épais. Dans tous les cas, gonflez votre crinière en crêpant vos cheveux et laquez, laquez, laquez. Le volume, la brillance et le mouvement maîtrisé sont les maîtres mots pour une coiffure glamour réussie !

Côté maquillage, optez pour un teint lumineux, transparent et satiné. Une base claire accrochera la lumière et fera ressortir votre bouche et vos yeux maquillés façon « tapis rouge ».

Pour un regard de biche, restez sur des tons « nude » sur les paupières. Mais n’hésitez pas à épaissir le trait de votre eye-liner et à le terminer par une virgule très sexy. Adoptez un mascara noir, recourbez vos cils, et redessinez vos sourcils en utilisant une teinte proche de votre couleur naturelle.

Pour une bouche glamour à souhait, commencez par un trait de contour des lèvres dans une teinte chaude (brun, châtain, ou brique) et laissez libre cours à vos envies pour la couleur dominante : du rouge flamboyant au rosé, en passant pour le corail… La tonalité retenue sera fonction de l’occasion, de votre teint, et de la tenue que vous portez…

Glamour et audacieux, le look rétro est loin d’être démodé ! Il redonne des couleurs à notre garde-robe, du volume à nos cheveux, de l’éclat à nos yeux et nos lèvres de déesses oubliées. Tout ce qu’on aime !

Si vous portez une frange, le lissage reste d’actualité. Mais cette année, elle se portera sur le côté. Pour casser la routine, vous pouvez également choisir de la porter bouclée ou crantée. Pour cela, équipez-vous d’un bon fer à coiffer disposant de plaques interchangeables vous permettant de lisser, gaufrer, cranter, ou boucler vos cheveux selon l’envie.

Les adeptes des coupes garçonnes ne seront pas en reste, puisque le style « garçon manqué » fait son grand retour cette saison ! Mais pour rester féminine, jouez sur l’asymétrie ou bien sur les boucles lâches qui donneront du mouvement et du peps à votre coupe de cheveux.

Enfin, si vous avez envie de mettre de la couleur dans votre vie, cédez sans complexes aux tons blonds, roux et acajou. Ce sont les tendances phares du printemps/été 2012. Pour un rendu plus naturel, n’hésitez pas à mélanger plusieurs nuances.

Il ne vous reste plus qu’à prendre rendez-vous chez votre coiffeur, et à accorder votre nouvelle coupe de cheveux avec une tenue coordonnée piochée dans les collections printemps/été 2012 de votre Magasin U** préféré !

*Cheveux
**Selon disponibilités en magasin

ASTUCE N° 2 :
Réservez ! Restaurant, théâtre, cinéma, rendez-vous bien-être… Quel que soit votre programme pour la Saint Valentin, n’hésitez pas à réserver à l’avance afin de ne pas vous retrouver à court de solutions le jour J.

ASTUCE N° 3 :
Avisez ! Certes, il est bon de surprendre son amoureux le jour de la Saint Valentin. Toutefois, il serait malheureux de vous retrouver à la fois avec une réservation pour un grand restaurant et un billet pour Venise… Alors, concertez-vous un minimum avant de vous lancer !

ASTUCE N° 4 :
Anticipez ! Si vous avez prévu un dîner romantique à la maison, arrangez-vous pour faire vos courses avant le jour J. Cela vous évitera de transpirer dans les rayons du supermarché à la sortie du bureau, le 14 février !

ASTUCE N° 5 :
Recrutez ! Une baby-sitter, une bonne copine célibataire, ou une mamie au cœur si grand qu’elle fera passer votre Saint Valentin avant la sienne. Vous l’aurez compris, l’idée est de faire garder les enfants pour vous permettre de consacrer cette soirée à votre couple uniquement.

ASTUCE N° 6 :
Épilez ! Jambes, duvet, maillot, aisselles… Offrez-vous un forfait complet chez l’esthéticienne pour l’occasion. Mais évitez de faire ça le jour J au risque de vous retrouver rouge comme un homard sous votre déshabillé en cas de réaction cutanée !

ASTUCE N° 7 :
Coiffez ! C’est bien connu, la chevelure féminine est une arme de séduction massive. Alors, faites un tour chez le coiffeur un ou deux jours avant la Saint Valentin afin de vous offrir un soin embellisseur ou de rafraîchir votre coupe de cheveux.

ASTUCE N° 8 :
Rusez ! Si vous n’avez pas eu le temps de vous pomponner avant le jour J, pensez aux crèmes dépilatoires minute (spéciales peaux sensibles, s’il vous plaît !) et aux shampoings secs.

ASTUCE N° 9 :
Oubliez ! Les soucis, les enfants, le travail… Mettez tous vos tracas de côté avant d’entamer votre dîner de Saint Valentin. Cette soirée doit être exclusivement consacrée à votre bonheur et à celui de votre partenaire.

ASTUCE N° 10 :
Assurez ! La confiance en soi est la clé de voûte d’une séduction réussie. Mais n’oubliez pas de laisser Monsieur mener un peu la danse, histoire de le mettre – lui  aussi – en confiance…

Le compte à rebours a commencé ! Il ne vous reste plus que quelques jours pour organiser votre Saint Valentin. Pour ce faire, commencez par remplir votre panier de petites douceurs et autres ingrédients utiles à votre repas de Saint Valentin sur le site CoursesU.com.

En revanche, si vous êtes adepte de l’activité physique, sachez que rien ne vous empêche de rester active durant votre grossesse. La natation, par exemple, est le sport unanimement recommandé par les médecins. En plus de favoriser la circulation sanguine au niveau des jambes, elle permet d’assouplir les articulations et le périnée. Un point non négligeable que vous saurez apprécier lorsque le moment de donner naissance à votre bébé sera venu…

La gymnastique douce au sol, le stretching, et le yoga peuvent également être pratiqués pendant toute la grossesse. Le tennis et le vélo pourront être pratiqués jusqu’au cinquième mois environ. De même que vous pourrez continuer de travailler votre swing sur les greens jusqu’au septième mois. Enfin, si vous êtes fondue de ski, vous privilégierez le ski de fond dès le quatrième mois de grossesse et arrêterez totalement cette activité avant la fin du septième mois.

La plongée sous-marine, les sports pouvant provoquer des chutes (VTT, équitation, planche à voile…) ou des heurts avec d’autres participants (arts martiaux, sports collectifs…), ainsi que les sports intensifs sollicitant beaucoup trop l’organisme (jogging, squash, aérobic…) devront être mis en suspens le temps de votre grossesse.

De même, vous veillerez à prendre les précautions d’usage en évitant les mouvements brusques, en prévenant les chutes et en fuyant les sensations fortes aussi bien que les secousses pendant toute la durée de votre grossesse.

Au-delà de ça, une activité physique douce ou basée sur la relaxation et la respiration vous permettra d’améliorer votre circulation sanguine, de renforcer votre sangle abdominale et vos articulations, et de tenir éloignés aussi bien le stress que les kilos superflus.

Si votre peau a tendance à devenir sèche durant votre grossesse, appliquez une crème de jour hydratante tous les matins. Privilégiez pour cela les crèmes et lotions hydratantes spécialement conçues pour la peau des femmes enceintes, ou bien des produits naturels et bio à base d’amande douce, par exemple.

Si au contraire, vous souffrez d’acné pendant votre grossesse, réduisez avant toute chose votre consommation d’aliments riches en lipides. Nettoyez votre peau régulièrement avec un savon pas trop agressif qui vous sera recommandé par votre pharmacien ou votre dermatologue. Enfin et surtout, hydratez votre peau avec une crème à la formulation légère et peu grasse.

Pour prévenir les vergetures, l’hydratation reste le premier des remèdes. Un lait hydratant classique pour le corps pourra s’avérer suffisant. Mais vous pouvez également vous tourner vers les soins anti-vergetures spécifiques pour femmes enceintes. Procédez par des massages circulaires légers sur les zones à risques : ventre, poitrine, cuisses et hanches.

Enfin, si vous êtes enceinte pendant les mois d’été, protégez-vous du soleil ! En effet, ses rayons favorisent l’apparition du masque de grossesse. Prévoyez une bonne crème solaire et évitez de sortir lorsque le soleil est au zénith !

Les parfums acidulés à base d’agrumes conviennent parfaitement aux ados, car ils sont frais et gais. Les floraux parfument à merveille les jeunes adultes, car ils révèlent des notes romantiques, comme la rose. Si la personnalité est bien affirmée, une fragrance plus opulente à base de jasmin ou d’ylang-ylang sera des plus sensuelles. Enfin, un parfum oriental (vanillé ou épicé) apporte une touche de mystère et de sophistication à la personne qui le porte. Pour les hommes, on pensera aux notes de musc ou d’ambre qui donnent du caractère et affirment la masculinité.

Pensez aussi que les parfums s’expriment différemment d’une peau à l’autre. Si c’est un aspect que vous ne pouvez pas tester à l’avance dans le cadre d’un cadeau, vous pouvez par contre porter une attention toute particulière à la formule de parfum que vous allez offrir. Les eaux de toilette, eaux de parfum, eaux d’été et lotions parfumées conviennent aux plus jeunes et à l’usage quotidien. Ce sont les formules les plus délicates. L’eau de parfum est plus soutenue. Elle habillera de préférence les adultes d’âge mûr ou sûrs d’eux. Quant au parfum, on le réserve pour les soirées et les grandes occasions.

Maintenant que vous savez comment bien choisir un parfum, il ne vous reste plus qu’à faire (et vous faire) plaisir !

Et vous, quelle est votre fragrance préférée ?

*Selon disponibilités en magasin

Si l’on est suffisamment en forme, il existe une grande variété de sports doux indiqués pour tous les âges : la natation, le vélo d’appartement, l’aquagym, l’aquabiking (vélo en piscine), le yoga ou la marche nordique (accompagnée de bâtons). De même, il existe des programmes sur consoles adaptés à tous les âges. Ludiques et efficaces à la fois ! L’objectif est de solliciter les articulations sans les malmener, d’entretenir la musculature, le tonus général et l’endurance. Le tout, dans l’idée de maintenir une certaine mobilité, dont la perte partielle ou totale est une des principales causes du vieillissement prématuré.

Si toutefois vous préférez commencer tout en douceur, une gymnastique matinale légère contribuera à réveiller votre corps et votre organisme avec le plus grand ménagement. En position debout, jambes écartées, placez vos bras en extension à l’horizontale. Effectuez de petits mouvements circulaires avec chaque bras pendant deux à trois minutes. Puis cherchez à atteindre le pied gauche avec la main droite et inversement, sans forcer. Répétez le mouvement 5 fois, pendant deux séries. À l’aide d’un marchepied, si vous ne possédez pas de stepper, simulez la montée des marches d’un escalier en montant puis descendant la marche dix fois de suite, pendant deux à trois séries. Alternez le pied gauche et le pied droit. Enfin, si vous le sentez, effectuez quelques flexions, en vous aidant du dossier d’une chaise si nécessaire.

Et vous, quel est le secret de votre forme ? Venez partager vos trucs et astuces sur le blog U !

Pour prévenir ou ralentir l’apparition des rides, il existe une très large gamme de soins antirides. Depuis la crème fermeté qui nourrit et lisse la peau, en passant par le sérum qui hydrate, raffermit et corrige les rides déjà présentes. Ces soins existent aussi en contour de l’œil pour une action ciblée.

Dans la même lignée, les soins de comblement des rides camouflent et atténuent les rides d’un coup de baguette magique ! Certains contiennent des poudres qui se logent au creux de la ride et réfléchissent la lumière, ce qui a pour effet de repulper la zone traitée. Ansi, votre peau paraît plus jeune et ferme instantanément !

Les soins réparateurs, quant à eux, produisent de petits miracles cosmétologiques en incitant votre organisme à booster ses défenses contre l’action du temps et le vieillissement de la peau. Ils dopent la production naturelle de collagène, protègent contre les radicaux libres (responsables du vieillissement prématuré de nos cellules) et réparent les dommages causés par le soleil.

Enfin, pour des soins naturels, misez sur les préparations bio enrichies en vitamine A (pour son effet antivieillissement) ou à base d’argile blanche, d’huiles végétales (amande, argan, avocat, onagre, bourrache, macadamia, olive…), de soja, de gelée royale ou bien encore de pépins de raisins.

Mais par-dessus tout, pensez à bien vous hydrater en buvant au moins un litre et demi d’eau par jour. C’est la chose la plus importante dont votre peau ait vraiment besoin !

ÉTAPE N° 1 : NOURRIR ET HYDRATER
Avant toute chose, les cheveux abîmés par le soleil ont besoin d’être nourris et réhydratés. Pour cela, vous pouvez appliquer un masque avant shampoing à base de beurre de karité. Laissez poser quelques minutes et rincez avant de passer au shampoing.
Le soleil peut provoquer irritation et sécheresse du cuir chevelu, démangeaisons, et pellicules. Ces désagréments peuvent être traités facilement par un shampoing nourrissant à base d’huile végétale, comme l’huile d’argan ou l’huile d’olive. Privilégiez une base lavante douce qui n’agressera pas la fibre capillaire.

ÉTAPE N° 2 : RESTRUCTURER
L’application d’un sérum nourrissant vous permettra de gainer et nourrir vos cheveux sans les alourdir. Généralement enrichis en vitamines, ils lissent la fibre capillaire, réparent les pointes et soignent les cheveux en profondeur.
Appliquées juste avant le coucher, sur cheveux secs ou humides, les crèmes de nuit pour cheveux contribuent à leur régénération, particulièrement active la nuit. Le lendemain, et après un bon shampoing, votre chevelure sera douce et soyeuse.

ÉTAPE N° 3 : COIFFER SANS AGRESSER
Afin d’éviter que vos cheveux ne s’abîment durant le brossage, utilisez un démêlant que vous appliquerez après le shampoing. Il en existe sans rinçage, ce qui constitue un gain de temps appréciable.
Anti-liss, certains sérums vous permettront d’éviter l’usage du fer à lisser qui a tendance à fragiliser encore plus la fibre capillaire. Ils donneront également du brillant à vos cheveux.
Enfin, pour un soin minute, pensez aux brumisateurs capillaires spécial soleil. Sans rinçage, ils s’appliquent après le shampoing, sur cheveu sec ou mouillé. En un coup de spray, vos cheveux fragilisés retrouvent force et corps. Ils sont hydratés, tonifiés, doux et brillants à nouveau.

SOIN N° 1 : la crème hydratante
Même si vous ne prenez plus de bain de soleil et que le temps est à l’automne, vous devez continuer à hydrater votre peau. D’une part parce que, malgré vos précautions elle a été mise à rude épreuve par le soleil, le sable et le vent marin. D’autre part, car une bonne hydratation contribue à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.

SOIN N° 2 : le gommage
Pratiqué tout en douceur et à raison d’une fois par semaine maximum, le gommage n’effacera pas votre bronzage. Au contraire, il le fera ressortir en éliminant les cellules mortes de votre peau, ce qui redonnera un coup d’éclat à votre teint et mettra en valeur vos jolies couleurs.

SOIN N° 3 : les compléments alimentaires
Sans danger pour votre santé, les compléments alimentaires « spécial bronzage » sont très efficaces. L’idéal est d’avoir entamé une cure avant les vacances et de la poursuivre trois semaines après la rentrée. Sinon, une cure de 15 jours sera amplement suffisante, mais il faudra la compléter par une exposition à chaque filet de soleil qui parvient à traverser l’épaisse couche de nuages de la rentrée…

SOIN N° 4 : les autobronzants naturels et cosmétiques
Pour garder de jolies couleurs, même en hiver, faites appel aux autobronzants. Naturels dans votre alimentation, ce sont tout simplement les carottes, le persil, les épinards et autres patates douces, riches en bêta-carotène. Cosmétiques : ce sont les sprays, crèmes et douches autobronzantes. De plus en plus performants, ces soins donnent désormais un résultat très naturel.

Pour finir, ne soyez pas déçue si, au bout d’un petit mois, votre bronzage a laissé place à une jolie peau nacrée… Les cellules de votre peau ont naturellement terminé leur cycle de vie et que votre épiderme s’est renouvelé et c’est plutôt bon signe non ?

Seule ou en couple, tous les soins de thalasso vous sont accessibles : cures anti-âge, beauté, détente et relaxation, forme et vitalité, minceur, santé, masculine pour Monsieur ou jeune maman pour Madame… Tous ces soins se déclinent en séjours allant de 1 à 7 nuits et plus. De très nombreuses stations de thalasso vous accueillent partout en France, en solo ou en duo si vous voulez vous ressourcer en tête-à-tête.

Pour partir en famille, l’idéal est sans doute de choisir une destination à l’étranger, comme la Tunisie, par exemple. Vous y trouverez de nombreux complexes hôteliers offrant à la fois des centres de thalasso ultra équipés et des piscines et baby clubs pour accueillir les enfants. Vous pourrez ainsi vous faire chouchouter l’esprit tranquille, sachant que vos bouts de chou sont pris en charge par un personnel qualifié et dans un environnement adapté.

Quelle que soit votre destination finale, jouez la carte du sur-mesure afin de profiter un maximum de votre séjour Thalasso. Sous réserve de ne présenter aucune contre-indication médicale, offrez-vous bains bouillonnants, jets, massages, modelages, hammam, sauna, enveloppements d’algues ou d’argile… Si vous êtes jeune ou future maman, sachez qu’il existe des soins adaptés spécialement conçus pour vous et que les soins du visage, la réflexologie plantaire, le relooking, la coiffure et le maquillage sont autant de petits soins bien-être bénéfiques pour l’esprit autant que le corps.

Côté habillement, vos enfants doivent être couverts malgré la chaleur. Des vêtements en coton serrés constituent une protection de base contre les coups de soleil. De même, un chapeau et des lunettes de soleil permettant de filtrer à la fois les rayons UVA et UVB sont indispensables, car les yeux des enfants, et notamment ceux des bébés, sont très fragiles.

Pour les longues heures d’exposition à la plage, sachez qu’il existe des vêtements de bain spécialement conçus pour filtrer les rayons UV : t-shirts, robes, jupettes, maillots et même casquettes. Par ailleurs, si le parasol ne constitue pas une protection solaire suffisante en soi, il reste indispensable, car il créé un peu d’ombre. Pour les plus jeunes, préférez une tente anti-UV. Bambinou pourra même y faire la sieste !

Pour finir, n’hésitez pas à tartiner vos enfants de crème solaire. Choisissez une crème adaptée à leur âge, en spray et résistante à l’eau. Colorée, elle n’en sera que plus facile à appliquer. Bio, elle ne contiendra pas de filtres chimiques accusés d’être des perturbateurs endocriniens. Appliquez-la dès le matin puis toutes les deux heures et à chaque sortie de bain.

Et surtout, n’oubliez pas d’hydrater votre enfant aussi souvent que possible. Notez que votre nourrisson aussi peut boire de l’eau dès son plus jeune âge. S’il n’en aime pas le goût, augmentez le nombre de tétées et n’oubliez pas de vous hydrater vous aussi.

Portez votre choix sur une crème solaire dont l’indice de protection est supérieur à 30. En dessous, le niveau de protection est clairement insuffisant, quel que soit votre degré d’exposition au soleil.

Votre crème solaire doit aussi vous protéger contre les UVA et les UVB. De nombreuses crèmes solaires ne protègent que des UVB, responsables des coups de soleil. Attention, les UVA ne sont pas moins dangereux, ceux-ci peuvent provoquer des mélanomes…

Le choix de votre crème solaire reposera ensuite sur votre mode d’utilisation. La crème solaire water resistant* fait preuve d’une meilleure résistance à l’eau, et même à la transpiration, que les crèmes solaires classiques.

Les crèmes solaires fluides (en gel, en lait, ou en spray) sont plus adaptées aux peaux grasses ou à forte pilosité. Elles peuvent être teintées pour un effet bonne mine, en attendant le bronzage.

Pour vos enfants, optez pour une crème solaire avec un indice de protection de 50 et une composition « spécial enfant » comme les crèmes solaires minérales et les crèmes solaires bio qui ne contiennent pas de filtre chimique. Afin de faciliter l’application, les crèmes solaires pour enfants sont souvent proposées en spray et en couleur. De quoi détourner l’attention des plus petits lors de l’application du soin protecteur.

Enfin, n’oubliez pas les recommandations d’usage : appliquez votre crème solaire toutes les deux heures, et après chaque baignade. Complétez votre protection solaire par un soin après-soleil afin d’hydrater votre peau. Et jetez votre crème solaire à la fin de l’été. Elle ne sera plus efficace l’année suivante…

*résistante à l’eau

Pensez à gommer votre peau :
pour garantir une longue tenue à votre bronzage, utilisez des soins gommant pour le corps et le visage une à deux fois par semaine, à partir d’un mois avant votre départ en vacances. Votre peau sera souple, propre et prête pour le soleil !

Hydratez-vous :
crèmes hydratantes, après solaires masques hydratants, huiles de karité ou monoï pour le corps et les cheveux sont vos alliés pour vous sauver des doubles pointes et de la peau sèche, à appliquer avant, pendant et après votre exposition. Prenez bien soin de rincer vos cheveux après chaque baignade et avant de les hydrater.

Exposez-vous progressivement :
n’attendez pas le premier jour des vacances pour lézarder au soleil. Habituez votre peau en profitant des beaux jours, même en ville ; cependant, n’oubliez jamais de vous protéger avec des écrans solaires. Commencez par une haute protection, que vous pourrez diminuer selon votre type de peau – intolérante, claire, mate.

Intégrez des compléments alimentaires :
aidez vos cheveux et votre peau à se fortifier et à profiter eux aussi du soleil. De nombreuses marques de parapharmacie proposent des compléments alimentaires contenant des omégas 3, des vitamines ainsi que du carotène, pour prévenir le vieillissement prématuré de votre peau et vous assurer un joli bronzage.

Mangez sain :
privilégiez les fruits et légumes de saison, ils vous apportent toutes les vitamines nécessaires : les fruits rouges, par exemple, vous offrent carotène et vitamine C, l’huile et les légumes vous apportent de la vitamine E, le pain complet ou les huitres du zinc, les fruits de mer et le poisson du sélénium, les poissons gras des omégas 3.

Vous voilà parées pour profiter du soleil en pleine santé !